الملتقى التعليمى
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة مرحبا بك فى منتدانا
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك ونتمنى لك وقتا ممتعا ومفيدا


المشروع التعليمى المصرى لمراحل التعليم المختلفة من الروضة حتى الثانوية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر
 

 كيــف تتخلـّـص من الإحبــاط ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد اسماعيل
عضو جديد
عضو جديد
محمد اسماعيل

القوس تاريخ التسجيل : 25/04/2011

كيــف تتخلـّـص من الإحبــاط ؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيــف تتخلـّـص من الإحبــاط ؟   كيــف تتخلـّـص من الإحبــاط ؟ Icon_minitimeالثلاثاء مايو 17, 2011 5:06 pm

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك.



والاستسلام للإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية. الإحباط لا يعوق فقط أنجاز أعمالنا اليومية أنما



يقضي على روح الشباب ويؤثر سلباً على علاقاتنا الاجتماعية..





إن شعر الفرد بالذنب تجاه المواقف الصعبة التي يتعرض لها فإن الإحباط يكون مضاعفا وذلك بسبب اللوم الذي يوقعه على نفسه . ويعتبر نفسه هو السبب في ذلك . يحاول الفرد التخلص من المواقف المحبطة بالانسحاب والانغماس بأحلام اليقظة التي تشعره وتعطيه شيئا من الراحة وذلك عن طريق التخلص من التوتر والصراع . أو يميل إلى النوم الطويل والمستمر الذي يبعده عن الواقع الذي يعيش فيه أو يلجأ إلى تناول العقاقير المنومة وما إليها من



محاولات . كما يقع فريسة للأعراض المرضية المختلفة والتي يكون هدفه من ذلك هو التخلص من الموقف الذي يسبب له التوتر والاضطراب .





للتغلب على هذا الشعور ننصح بالآتي







◄ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.



◄تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب .





◄ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة .



الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة . ◄



تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية?، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة . ◄ تبسيط الضغوط النفسية?، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق .



◄ ممارسة الهوايات?؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة .



◄ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,? فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.







تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.



◄ أن يحاول شحذ ذهنه في إيجاد الحل المناسب لمشكلته التي سببت له ذلك الإحباط .



◄ أن تكون عزيمته وثقته بالله عظيمة .





◄ أن لا يلجأ إلى سلوكيات لا تغني ولا تنفع كممارس عادة التدخين أو تعاطي المخدرات أو الالتجاء إلى طرق ملتوية أخرى .



◄ عليه إن يحاول إدراك العلاقة بين المشكلة وبين حالته النفسية التي هو عليها كي يمكنه من السيطرة على الموقف .



◄ تحديد نوعية السلوك الذي يؤدي إلى تحقيق هدفه المرجو للحصول على ما يريد .



◄ وضع حلول واضحة أمامه للوصول إلى ذلك الهدف .



◄ الاستفادة من الخبرات السابقة في حل المشكلة الحالية .



◄ الاستفادة من قدراته ومهاراته في مواجهة المشكلة .



◄ تحديد الوقت اللازم للوصول إلى تحقيق ذلك الهدف وان يكون ذلك التحديد منطقي ويتناسب من حجم المشكلة التي هو فيها .





◄ الابتعاد عن الدخول في دوامة إضاعة الوقت وإضاعة الفرص .



◄ إعادة النظر في ما تحقق من نجاح وفشل ، وتكرار السبل التي أدت إلى النجاح وتجنب التي أدت إلى الفشل .



◄ التدقيق في درجة الأهمية في الأهداف وتقديم الأهم على المهم .



◄ المرونة في سلك الطرق والوسائل التي تؤدي إلى تحقيق تلك الأهداف .





◄ لتكن ثقة الفرد بنفسه قوية وعالية لتساعده على رؤية الأمور واضحة أمامه .





◄ أن لا يحاول توجيه انفعالاته السلبية إلى المثيرات الأخرى غير المثيرات التي سببت ذلك الإحباط لئلا يتعقد الأمر عليه . .





◄ أن لا ييأس من رحمة الله إنها واسعة .



أن يحسن الظن بالله .. فهو عز و جل عند حسن ظنه..



يقول الله عز وجل " أنا عند ظن عبدي بي فليظن بي ما شاء ".

حديث قدسي رواه البخاري (7066) ومسلم (2675) وعند أحمد (16059) بإسناد صحيح





فلما لا تظن أنه يحبك و يختبرك و يبتليك ..لما لا تظن خيراً ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيــف تتخلـّـص من الإحبــاط ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الملتقى التعليمى :: المنتديات العامه :: التنمية البشرية وتحسين الذات-
انتقل الى: