أ / عبير البادي
مشرفة منتدى اللغة الانجليزية
 تاريخ التسجيل : 24/03/2011
 |  موضوع: هل تريد ان تتمتع باقوى جهاز مناعـــــــــــــــــــــى  الأحد مايو 01, 2011 3:59 pm | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله
هل تريد ان تتمتع بأقوى جهاز مناعى
ومزاج معتدل ولياقة عالية ..
تفضل من هنا
وعندما تفكر فى أفضل المشروبات لك ستجيب على الفور بالماء، لكن توجد هناك العديد من المشروبات والسوائل الأخرى التى تستحق أن تضيفها إلى نظامك الغذائى "هى بعض المشروبات التى لها فوائد صحية هائلة بدءاً من علاج أو الوقاية من بعض المشاكل الصحية البسيطة مثل عسر الهضم وتنتهى بالحماية من أخطرها مثل هشاشة العظام "وهى ثمانية اختيارات سهل بلعها!
1- الشاى الأخضر:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- فوائده:
يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، السرطان،
أمراض القلب، والتسوس.
يحتوى الشاى الأخضر على تركيز عالٍ من مادتى
"Flavonoids&Polyphenols" وهى مضادات للأكسدة طبيعية تحمى الخلايا من تكون السرطانات وتحد من نمو الأروام
وذلك من خلال المساعدة بمحايدة الجزيئات الحرة فى الجسم.
ومضادات الأكسدة الموجودة فى الشاى الأخضر تحمى أيضاً من
الإصابة بأمراض القلب بواسطة العمل على إرخاء الأوعية
الدموية وتحول دون تكون التجلطات الدموية التى تساعد ونحف
ز على الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.
يحتوى الشاى الأخضر أيضاً على الفلوريد الذى يقوى الأسنان
وبالمثل أيضاً مادة "فلافونويدز" التى تبنى العظام وبذلك يقلل
الشاى الأخضر من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وتسوس الأسنان
.
2- شاى النعناع:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- فوائده:
يخفف من الشد العضلى ويحمى من الإصابة بعسر الهضم
لأن النعناع مضاد للتقلصات ويعمل على إرخاء العضلات وبذل
تحارب تيبسها وآلامها.
ويساعد شاى النعناع فى عملية الهضم من خلال تحفيز حركة
الغذاء فى الأمعاء من خلال الجهاز الهضمى.
3- اللبن المنزوع الدسم بنسبة 1%:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- فوائده:
يساعد على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام لأنه يحتوى
على مكونات وجبة صحية من الكربوهيدرات والبروتينات
والقليل من الدهون التى يمتصها جسم الإنسان ببطء ولكن
مفعولها يظل لفترة طويلة من الزمن.
كما يساعد اللبن على ثبات نسبة سكر الدم،
كما أنه مصدر للكالسيوم لأنه يحتوى على فيتامين (د)
وهو هام لتحقيق أقصى امتصاص للكالسيوم،
ويساعد أيضاً الجسم التوقف عن تخزين الدهون وأثبتت الدراسات الحديثة أن السيدات التى تستهلك من ثلاثة - أربعة
مقادير من منتجات الألبان قليلة الدسم (منها اللبن بالطبع)
تفقد تقريباً ضعف وزن هؤلاء اللاتى تستهلكن منتجات الألبان
بكميات أقل "فالكالسيوم يجعل خلايا الجسم تحرق الدهون بدلاً
من أن تختزنها" وهذا يجعل هدف الحفاظ على الوزن واللياقة
هدفاً سهلاً للغاية. - السعرات الحرارية = 120/8 أوقيات، الأوقية = حوالى
31 جرام)
4- لبن الصويا:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- فوائده:
يقلل من فرص التعرض الإصابة بأمراض القلب،
لأن لبن الصويا يحتوى على ألياف قابلة للذوبان وبروتين
الصويا الذى يقلل من الكوليسترول منخفض الكثافة
(وهومعدل للكوليسترول السيىء) وثلاثى الجلسريد،
كما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
وإذا شربت لبن الصويا بدلاً من اللبن البقرى ستجده غنى بالكالسيوم وفيتامين (أ) وفيتامين (د).
يحتوى لبن الصويا على مادة
"Phytoestrogens" وهذا تحذير منه لأن هذه المادة ترتبط بقابلية الإصابة بسرطان الثدى لذا فلابد من استشارة الطبيب قبل
شرب لبن الصويا إذا كان للمرأة تاريخ وراثى فى العائلة
للإصابة بسرطان الثدى. - السعرات الحرارية = 81/8 أوقيات).
5- الشيكولاته الساخنة:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- فوائدها:
تعدل من المزاج وتحمى من الإصابة بأمراض القلب.
تزيد الشيكولاته من إفراز مادة " السيروتونين" وهى المسئولة
عن تنظيم المزاج (المعدلات المنخفضة من مادة السيروتونين
ترتبط بالاكتئاب) كما أن الكاكاو غنى بمادة
"Polyphenols" وهى مادة مضادة للأكسدة تحمى الخلايا من ضرر الأكسدة الذى يخفض من نسب الكوليسترول عالى
الكثافة (معدلات كوليسترول جيدة)
والتى تضع الشخص فى احتمالية الإصابة بالأزمات القلبية.
- السعرات الحراية = 195/8 أوقيات من الكاكاو المصنوع منزلياً، 115/مزيج بودرة.
6- عصير الطماطم قليل الأملاح:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- فوائده:
يحمى العديد من الأمراض السرطانية، ومنتجات الطماطم
المعالجة هى أغنى مصدر لمضاد الأكسدة
(ليكوبين - Lycopene) والذى يرتبط بتقليل التعرض لأمراض سرطان الرئة والمعدة وبالمثل البنكرياس والمرىء والفم والثدى وعنق الرحم.
والليكوبين يحمى أيضاً الرئة والقلب من ضرر الأكسدة
كما أنه يحول بين الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. - السعرات الحرارية = 31/ستة أوقيات.
7- عصير التوت:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- فوائده:
يمنع من الإصابة بأمراض اللثة ،
كما أن الأبحاث أوضحت
أن نفس الخواص المضادة للبكتريا والتى توجد صير التوت
تحارب عدوى الجهاز البولى.
وتكون نظرية الخبراء أن مكون عصير التوت الذى يوجد
"Nondialysable material" تمنع من التصاق البكتريا باللثة. لكن علماء التغذية يقلق من عصير هذه الفاكهة لنسبة
السكر لذا يُنصح بعدم استهلاك أكثر من كوب واحد يومياً
(6-8 أوقيات). - السعرات الحرارية = 140/8 أوقيات.
8- عصير البرتقال:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- فوائده:
يحمى من الإصابة بالمياه البيضاء والسرطان والتشوهات الخلقية وينشط الجهاز المناعى، مصدر هام لفيتامين (ج).
كما أن عصير البرتقال مضاد للأكسدة يحمى العديد من الأمراض
بما فيها المياه البيضاء
(السحابة التى تتكون على عدسة العين والتى قد تؤدى إلى العمى) وسرطان الرئة.
يحمى فيتامين (ج) من ضرر الألكسدة التىتجعل الخلايا
سرطانية كما يقوى من وظيفة الخلايا المناعية والذى يمكن
الجسم من محاربة العدوى بكفاءة عالية. كما أن عصير البرتقال مصدر جيد للفولات والذى يقى من
تشوهات القناة العصبية للأجنة وإذا كنت تريد حماية العظم
يمكنك تجربة عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم. - السعرات الحرارية = 115/8 أوقيات[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
